كيف تبقى رطبة أثناء الاستمتاع بالقهوة العربية في دبي | دليل عملي + حاسبة

لماذا يمكن للجفاف القهوة؟

الكافيين لديه تأثير مدر للبولوزيادة إنتاج البول والمساهمة في السائل و المنحل بالكهرباء الخسائر (الصوديوم ، البوتاسيوم ، المغنيسيوم). في الطقس الحار مع عرق إضافي ، يظهر التأثير بشكل أسرع. لا تحتاج إلى التخلي عن القهوة فقط توازنها مع روتين بسيط.

للحصول على إرشادات حول اختيار منتجات الترطيب الجودة ، انظر دليل شراء المنحل بالكهرباء للإمارات العربية المتحدة.

فحص سريع للترطيب يمكنك القيام به في 30 ثانية

• اختبار قرصة: الجلد على ظهر يدك يجب أن يعود بسرعة.
• التركيز في منتصف النهار: يمكن أن يكون الكفاح من أجل التركيز بعد القهوة بمثابة جديلة سائلة/معدنية.
• إيقاع الحمام: قد يعني الذهاب إلى أقل بكثير من المعتاد أنك بحاجة إلى مزيد من السوائل.
• النشاط الخفيف: المشي القصير يشعر بأنه متعب بشكل غير عادي → وقت الماء + الشوارد.

الخطة المكونة من 3 خطوات: القهوة + الماء + الشوارد

1. قبل القهوة: اشرب 250-300 مل من الماء. في الصباح النشط ، أضف الشوارد.
2. لكل كوب: لكل كوب صغير من جاهوا (60-90 مل) أو إسبرسو ، أضف 300-400 مل من الماء إلى هدفك اليومي.
3. تجديد الشوارد: في الأيام الحارة أو العرق ، استخدم وجبة واحدة من مزيج متوازن للحفاظ على الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

سيناريوهات دبي العملية

Office + اجتماعات مع القهوة: 2-3 القهوة/يوم مع مسارات قصيرة في الهواء الطلق → أضف 600-900 مل إلى هدف المياه الخاص بك وخدمة كهربائية واحدة.

العمل أثناء التنقل: زيارات + gahwa → 1 تقدم في الصباح ، أضف آخر إذا كان فترة ما بعد الظهر ساخنة أو نشطة.

جولة في المدينة: تخطط للماء + الشوارد قبل المغادرة ، ثم اضبط مع حاسبة ترطيب.

للاطلاع على منظورنا الإقليمي ، راجع مقالتنا حول الترطيب عبر دول مجلس التعاون الخليجي (المذكورة فقط ، لا رابط هنا).

الأسئلة الشائعة

فحص سريع لتلتريب اليلل 30

• خtbar alقrص: yجb أn taud -bشrة ظHer alyd Bsraust.
• charكiز myntصف alyom: صubة altrكyز buded alقhoة ق ad tozeyr إlى nقص stoaئl/amadadn.
• إyقaud dخol alحmam: annخفaض amlحoظ un almaTAD قd yuni alحaجة klmزyd mn alsoئal.
• nشaط خفyف: mشy قصier yabdo mmُrehقًa ب.